Кратко: Российский специалист подчеркнула связь между низкой физической активностью и вероятностью развития сахарного диабета 2 типа. Почему это важно для каждого — в нашем материале.
Почему малоподвижность опасна для здоровья?
Сидячий образ жизни давно стал нормой для многих современников. Однако врач-терапевт Надежда Чернышова предупреждает: недостаток движения — не просто вредная привычка, а значимый фактор риска, который может привести к развитию сахарного диабета 2 типа.
Физическая активность и диабет: в чём связь?
По словам Надежды Чернышовой, когда человек проводит большую часть дня без движения, это негативно сказывается на обмене веществ. Уровень глюкозы в крови повышается, ткани начинают хуже реагировать на инсулин, а поджелудочная железа подвергается дополнительной нагрузке.
Как отмечает специалист, регулярное выполнение физических упражнений способствует поддержанию нормального веса и чувствительности тканей к инсулину. Это значительно снижает вероятность появления второй формы диабета.
Что еще влияет на риск диабета?
Помимо низкой физической активности, на развитие диабета 2 типа могут повлиять:
- избыточная масса тела или ожирение,
- несбалансированное питание с высоким содержанием сахара и жира,
- наследственность,
- повышенное артериальное давление.
Не менее важную роль играет и возраст — с годами клетки организма становятся менее чувствительны к инсулину.
Как защитить себя: рекомендации эксперта
Надежда Чернышова советует включить движение в повседневную жизнь:
- хотя бы 30 минут в день уделять активным прогулкам или другой физической нагрузке,
- периодически делать разминки во время работы за компьютером,
- следить за питанием и уровнем сахара в крови.
Эти простые меры помогают сохранить здоровье и значительно снизить риск развития не только диабета, но и множества других хронических заболеваний.
Вопросы, которые часто задают
- Можно ли снизить риск диабета только за счет физических упражнений?
Активность значительно уменьшает угрозу, но вместе с рациональным питанием и контролем веса эффект будет максимально выраженным. - Есть ли разница между ходьбой и тренировками в зале?
Любая разумная активность полезна — подбирайте её под свои предпочтения и физическое состояние.
Почему эта новость важна?
Распространённость сахарного диабета 2 типа постоянно растёт в мире, а его осложнения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Предупреждающая позиция экспертов важна для каждого: простые изменения привычек могут существенно улучшить качество жизни и даже продлить её.
Источник: Zakon.kz. Врач-терапевт Чернышова Н.
