Кратко: Эксперт по эндокринологии Зухра Павлова рассказала, почему здоровье почек зависит от образа жизни, и поделилась простыми, но важными рекомендациями для их поддержания.
Зачем заботиться о почках?
Почки играют в нашем организме роль естественного фильтра: они очищают кровь, поддерживают водно-солевой баланс и избавляют нас от шлаков. Нарушение работы этого органа зачастую долго не проявляется симптомами, но может привести к серьёзным проблемам — от повышенного давления до хронической почечной недостаточности.
По мнению доктора медицинских наук, российского эндокринолога Зухры Павловой, внимание к почкам сегодня актуально как никогда. В своём Telegram-канале, 25 апреля 2025 года, она напомнила: простые ежедневные привычки способны существенно снизить риски заболеваний.
Гидратация — главная опора для почек
Недостаток жидкости негативно влияет на циркуляцию крови в почках, что повышает нагрузку и может быть опасно для органа. Павлова советует ежедневно выпивать 2–2,5 литра воды. Такой объём воды помогает эффективно очищать кровь и препятствует образованию камней.
- Норма потребления может варьироваться в зависимости от массы тела и состояния здоровья.
- Во время жары, физической нагрузки, заболеваний или беременности количество воды может корректироваться.
Контроль сахара и давления — больше, чем профилактика
По словам специалиста, высокий уровень глюкозы — частая причина хронических заболеваний почек, ведь диабет разрушает сосуды, через которые проходит фильтрация крови. Даже тем, кто не входит в группу риска, полезно периодически сдавать анализ на сахар и посещать профилактические осмотры.
Не меньшую угрозу представляют высокие показатели артериального давления, которые часто могут не проявлять себя заметно, но медленно вредят почкам.
- Регулярно контролируйте уровень глюкозы и артериального давления.
- Следуйте рекомендациям врачей и не пренебрегайте диспансеризацией.
Осторожнее с препаратами и вредными привычками
Павлова особо подчеркнула риск часто забываемый: регулярный приём нестероидных противовоспалительных средств (например, ибупрофена или аспирина) увеличивает нагрузку на почки. Любые подобные препараты нужно принимать только при необходимости и в минимальных дозах, строго по согласованию с врачом.
Не менее важно поддерживать сбалансированное питание с ограничением соли и насыщенных жиров: это снижает нагрузку на фильтрационную систему организма.
- Бросайте курить и воздерживайтесь от употребления алкоголя — эти привычки также разрушают почечную ткань.
- Даже умеренная физическая активность укрепляет здоровье почек, а правильное питание поддерживает обмен веществ в норме.
Почему это важно каждому?
Простые шаги, описанные экспертом, доступны каждому. Следование этим советам — это не только профилактика заболеваний почек, но и существенный вклад в общее долголетие и энергичное самочувствие.
Обратите внимание: данный материал носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Для индивидуальных рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
